Ich begleite Frauen, die mitten im Leben unter chronischem Stress und wiederkehrenden Beschwerden leiden, in 10 Wochen zu mehr Klarheit, innerer Ruhe und spürbarer Erleichterung — mit Somatic Breathwork: körperzentriert, praxisnah und ohne talk‑Therapie.
Wusstest du, dass
die folgenden psychologischen Faktoren als besondere Auslöser für anhaltend negativen Stress in deinem System verantwortlich sind, da sie das Stress-Regulationssystem im Körper, schwer belasten?
- Ungewissheit,
- fehlende Information,
- das Gefühl mangelnder Kontrolle und
- innere Konflikte
Das Stress-Regulationssystem verbindet dein Gehirn (Wahrnehmung und Bewertung von Stress) mit Hormonsystem und Körperreaktionen. Halten die oben genannten Faktoren an, kann das Gehirn die Situation nicht abschließen, die Stressreaktion im Körper bleibt chronisch aktiv. Das Stress-Regulationssystem kommt nicht mehr in die Ruhephase. Das Nervenystem wird anhaltend in Alarmmodus versetzt — mit einer Vielzahl von Symptomen wie erhöhte Grundanspannung, Schlafstörungen, Erschöpfung / "Burnout", Angst, Reizbarkeit, depressive Zustände, Zyklusstörungen, Entzündungsprozesse, Dissoziation oder Übererregung im Nervensystem.
Erkennst du dich wieder? Dann bist du hier richtig.
Wie wäre es mit...
Vorteil 1
Mehr Klarheit, Gelassenheit und Handlungsspielraum
Vorteil 2
Emotionale Regulation, erholsamer Schlaf und mehr Energie im Alltag
Vorteil 3
Spürbare Reduktion von Schmerzepisoden und Blockaden
Somatic breath work kann Krankheiten nicht direkt heilen, sondern die Selbstregulationsfähigkeit deines Körpers unterstützen und stärken.
Stress per se ist nicht das Problem.
Problematisch wird Stress wenn:
- er chronisch wird
- keine vollständige Regulation möglich ist
- Muster, Prägungen und Anpassungsstrategien die Stressreaktion aufrechterhalten.
Aus neuesten Erkenntnisen in den Disziplinen Neurowissenschaften, Psychologie, Faszienforschung, Hatha Yoga und breath work geht hervor, dass Gesprächstherapie allein oft nicht ausreicht. Die HPA-Achse wird über das Gehirn aktiviert - aber über den Körper beruhigt. Wenn das Nervensystem alarmiert ist, hilft direkte, körperbasierte Arbeit.
Warum mein Ansatz wirkt
Mein Fokus liegt darauf, über Bewusstsein, Atmung und Bewegung das Nervensystem wieder zu stabilisieren — bottom-up, im Gegensatz zu kognitiven Methoden, nachhaltig, nicht nur reaktiv sondern auch präventiv. Somatic Breathwork wirkt konkret indem es die körperliche Stressregulation und damit auch die HPA-Achse wieder in Balance bringt.
Indem der Körper wieder häufiger Zustände von Sicherheit erlebt, wird die anhaltende Stresshormonausschüttung unterbrochen und Cortisol kann seinem natürlichen Tagesrhythmus folgen.
In 3 Schritten in deine Kraft
Verbinde dich mit deiner Atmung und deinem Körper. Finde Sicherheit und Klarheit in dir selbst. Weniger Schmerz- und Erschöpfungsspitzen pro Woche, mehr erholsamer Schlaf.
Meilenstein 1
Bewusstsein & Wissen
Atemmuster erkennen.
Wissen um Atmung und Nervensystem.
Meilenstein 2
Atmung & Bewegung
Alltagstaugliches
somatic breath work toolkit
Meilenstein 3
Integration
Stressresilient durch Atem- und Körperroutine
Erfahrungsberichte
meiner Kundinnen:
Luisa S. E., Juristin
Bereits seit längerer Zeit hatte ich den Wunsch, breath work gezielt zur Stress-reduktion in meinen Alltag zu integrieren. Durch das achtwöchige Coaching bei Aïsha ist mir der Einstieg gelungen. Nach jeder Stunde fühlte ich mich erfrischt, ausgeglichen, entspannt und fokussiert. Ihre Herangehensweise ist lösungs-orientiert und gleichzeitig sehr individuell. Auch Wochen nach dem Kurs ist breath work für mich zu einem festen Bestandteil meines Alltags geworden.
Athina C., Erzieherin
Durch das Coaching bei Aïsha habe ich gelernt mich selbst wahr und die Zeichen meines Körpers ernst zu nehmen. Sich bewusste Pausen vom hektischen Alltag und dem Gedankenkarussell zu erlauben, war für mich der größte Gamechanger. Aïsha hat mir vielfältige, leicht umsetzbare Übungen an die Hand gegeben, um in diesen Pausen wirklich zur Ruhe zu kommen. Durch sie habe ich gelernt, wie sehr ich mit Hilfe der bewussten Atmung Einfluss auf mein Befinden nehmen kann.
Lucìa B., Ingenieurin
Was Aïsha anbietet, ist nicht einfach ein Coaching. Es ist eine Reise zurück ins eigene Leben, ins Spüren, in die Würde. Sie bringt eine unglaublich starke Mischung aus Wissen, Erfahrung und echter Präsenz mit. Mit viel Herz, Tiefe und echtem Know-how leitet sie dich durch die wöchentlichen Sessions. Täglich 20 Minuten bewusste Atemarbeit war für mich im ersten Gespräch unvorstellbar. Ich musste lernen, dass ich mir Zeit für mich nehmen darf und muss.
Zara, Mutter
Ich habe Aïsha über ihre Yin Yoga Stunden kennengelernt. Bereits nach der ersten Session habe ich eine tiefe Entspannung verspürt und wusste, dass mich das Richtige gefunden hat. Sie ist eine ganz besondere Trainerin mit viel medizinischem Fachwissen kombiniert mit einer wunderschönen sanften Stimme. Wöchentliche Sessions waren das Highlight meiner Woche. Ich habe auch das Coaching bei ihr gemacht, und profitiere von den Atemtechniken im Alltag, um meinen Stresspegel zu reduzieren und, wie ich meinen Kindern sage, "wieder Zen zu werden".
Anne-Marieke S., Heilpraktikerin für Psychotherapie
Liebe Aïsha.
Ich habe mich so gut bei dir aufgehoben gefühlt. Deine empathische und ruhige Art hat mich jedesmal sofort ab- und runtergeholt. Die Arbeit mit dir hat mich sehr bereichert. Durch dich habe ich wieder mehr Verbindung in und mit mir gespürt und selbst meine Bauchschmerzen wurden weniger. Ich kann es jedem nur empfehlen, mit dir zu arbeiten!!!
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